本当に手軽だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというスポーツです。体操をするとき突然からだを動かしても怪我の元になってしまいますので、スポーツの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。
食物繊維をたくさんの量含む食材は腹持ちがよく、身体の中に脂肪として蓄積しにくいのです。また、油脂消費効果があるガジュツ(紫ウコン) はサプリで摂取するとよいでしょう。
食事制限プラス体操でゆっくりと痩せた体は過剰な食事制限だけで急に落とすより保持しやすいので頑張ってください。仲間からプルプルベルトを現在借りていますが、これで減量するのは難しいと感じました。脚が筋肉痛になりましたが効能があるかといえば疑問です。体重減ったのにまだ二の腕とヒップにたくさんの脂肪があるようなので、半身浴しながらスポーツしようかな。
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