焼き肉が好きで減量のご褒美として毎週火曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。それはそうと基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にグレープフルーツなどの果物と無糖分のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。
腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続するようにしないと。ウエストの脂カットも目標に近づいてきました。時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。
高血圧のリスクを考えて、体に良い食品と運動を日常的に心がけてください。たくさんの量を食べないよう調節して体脂肪を少しずつ落としていきましょう。ところでバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボリック症候群改善に有効です。
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