有酸素体操の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。ボクシング運動はある程度続けていけば脂も落ちますし、なんといっても肉体が優美に引き締まり、リバウンドの解消にもつながります。しんどいだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。下半身の脂を落とすには、ウォーキングはつぼなので欠かせません。ウォーキングは習慣の持続が大事で、一度には細くならないけど、ゆっくりと確実に痩せます。
牛乳などの乳製品は余分に摂取するようなことがなければ体に良い選択肢です。高血圧などの生活習慣病の予防にもアンチエイジングにも効果のあるグルコマンナンを簡単にコンニャクから摂取するようにしましょう。
それはそうと来週の金曜日は知り合いとラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。私の場合、この頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の活動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効用はないかも。難儀なのはリバウンド。でも時間をかけてダイエットに取り組み徐々に痩せていった方ほどリバウンドしません。
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