だけどちょっとの油断でお腹周りとかヒップの脂がプヨプヨですからね。過剰な脂分は禁物です。何ｋｇ痩せたということでなく、なるべくシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。
体内に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の燃焼も増えるのです。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はヨガなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。理想としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の方法としては、風呂に長く入る半身浴も効能がありそうです。ちょっとした体操をした後スグに寝ると、脂肪の燃焼効果を睡眠中も保持できるという特長もあります。
それと、下半身痩せには日ごろからウォーキングしたいですね。半月もすれば内臓脂肪症候群も脱却でしょう。少しずつ確実に引き締まった美麗な脚になると思います。実際にトレーニングする場合には、それでどれくらいのぜい肉が燃焼できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。体重減ったのにまだ二の腕とお腹に多量の体脂肪があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。
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