ハリウッドなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのスポーツは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は肥満解消に効能があります。ウォーキングなどが代表的です。無酸素運動は、筋肉が身体の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖質が消費されやすいからだに変わります。
何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけダイエットそのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。しかしちょっとの油断でお腹周りとか太ももの体脂肪がプヨプヨですからね。余計な脂分は禁物です。ラーメンが好きでシェイプアップのご褒美として毎週日曜日の朝食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。
そんなにつらい運動でなくても、通勤時などに時たま歩く距離を長くすることでもメリットがあるのでしょうね。運動が苦手なひとは、岩盤浴かサウナもダイエットの促進になることでしょう。楽しむことも重要ですからね。
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