筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、シェイプアップを目指す場合はジョギングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。一時期評判になったサウナスーツは、汗は相当出ますが体の中の水分が出るだけなので、体重減は一時的です。有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば凄くいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。
ポッチャリの体格が嫌な方は、ステーキやコーラなどはなるべくやめてください。肥満の危機解消のためにも、ヘルシーな食べ物を食べ余分ぜい肉の燃焼がつぼです。
健康管理に留意してダイエットして、倖田來未さんのようになるのが目標です。しかしちょっとの油断でお腹周りとかウエストのぜい肉がプヨプヨですからね。過度な脂肪は禁物です。しかし目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。また、どうせシェイプアップするなら楽しくて体にいいほうが幸せですね。
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