本当に大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の体脂肪を燃焼することでまかなわれます。炭水化物は痩身の敵と思われがちですが、実は大事な栄養素なんです。運動するのに炭水化物はとても必須です。
実際に運動する場合には、それでどれくらいの脂肪が消費できるのか計算できると理想が持ててやりやすいと思います。個人的なノウハウを言うと、たまにちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととてもすっきりします。
減量は体重数値よりも見た目の体格重視のほうがモチベーションの保持ができますね。今はドラッグストアのサプリも充実してきて凄いですよね。
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