体内に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効き目があります。水泳などが代表的です。テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライしてからだを動かします。それだけでも体に良いシェイプアップになります。内臓脂肪症候群の予防をかねてサイクリングをしたりバランスボールで運動したりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。
小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット促進になると知り合いから聞いて、うまくいったらハッピーかも。日ごろから料理を作るのはハードなのですが、できれば外食はしないように留意しています。最近始めたマイクロダイエットの効き目を助長する目的で、セロリなどのベジタブル中心の食品に切り替えたいなと思うのですけどね。
それにしても、朝の水中ウォーキングは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。体重だけでなく、見た目やプロポーションでも若返りたいのなら、体操とともにサプリも必須ですね。
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