いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、本当に厄介なリバウンドになるから配慮です。ときどき忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素エクササイズではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。
中年期には食事制限による無理な減量は極力やらないほうが後々のプロポーション維持にはつぼです。スキムヨーグルトは脂肪をできるだけ避けてカルシウムを摂るするには最適なシェイプアップ用食べものです。
何ｋｇ痩せたということでなく、できればシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット手助けになると知り合いから聞いて、うまくいったら幸せかも。私の場合、近頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、胃の運動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効果はないかも。おやつには納豆とコーヒーなんかが健康的なのではないでしょうかね。
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