メタボリック症候群だけにはなりたくないです。心臓病とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。たまにエアロビクス1回で急激に痩せたという人がいますが、汗をかなりかくことで身体から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。
脚は筋肉がつきやすい部分だからこそ、用心が必要です。むくみを解消するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったら嬉しいですね。それから腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持することで肉体の働きを向上するという「スポーツ」となります。効果はよくわかりません。
しかしいくら減量といっても好物を我慢するのはつらいので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。できれば間食には用心し、セロリなどの野菜をたくさんの量に補うと肥満の予防にもなります。
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