私のある先輩は、ビリーズブートキャンプもやってますが、4ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら体脂肪が減ってきました。日ごろから料理を作るのはしんどいのですが、極力外食はしないように配慮しています。朝飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。
おいしい食事は脂分を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。大豆などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効果があり、便通の改善にベストです。体型をよくするためには余分な脂分の燃焼が不可欠です。
あるレビューを読んで足やせのトレーニングを実践したら、過剰に太くなってしまったという人もいるらしいので、警戒も必要です。私の周りには、簡単な体操とエアロバイク27分と食事制限で4ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。
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