デブになるのは嫌いなので痩せても体格をずっとキープできたらハッピーです。それから、どうせダイエットするなら楽しくて体にいいほうがハッピーですね。半月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。
結構ムキムキの知り合いは腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。どうやら、とにかくねじる体操をすることに長所があるみたいです。二の腕も脚もねじりが効用絶大みたいですね。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が強化されたらいいなあ。それはそうと、運動した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖を消費してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。
相当簡単だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操です。どれほどの効能があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では評判なようです。舌の手軽な体操を行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポートされ、脂肪燃焼につながるそうです。アクアビクスという運動は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが大変な方や、エアロビのような激しいスポーツはちょっとというひとにもお勧めできます。
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