最近評判のベリーダンスは、お腹を中心にお腹などの筋肉を細かく動かす体操です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まったボディを手にして下さい。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。
減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうからコントロールが難しいんですよね。半月後はピーマンとバナナのサラダでマイナス３キロを理想としています。また、どうせ減量するなら楽しくて体に良いほうがうれしいですね。
たまに忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる背筋などの筋トレをするようにしています。友人は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝はぜい肉が消費されやすいからです。早起きのメリットですね。メタボリックだけにはなりたくないです。高血圧とか怖そうですからね。まあこれだけ運動していれば大丈夫だとは思いますが。私の持論なのですが、肥満解消をするときは極力他人と比較しないことが重点です。自分のペースをキープしてください。
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