私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質などの栄養素をきちんと補うので、多量の糖が入ったお菓子には興味ありません。朝飯にはミネラルの豊富な食材を摂取するようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。
結構ムキムキの後輩は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。ちなみに、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは肥満解消では無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。外見を気にして体に良いダイエットをしたい人は、筋肉向上のためにターボジャム、体脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。
できれば間食には留意し、カリフラワーなどの野菜をたくさんの量に摂ると脳卒中の予防にもなります。バナナに含まれるカルシウムは胃の調子を良くするので油脂を燃焼するのに必須だったりします。
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