減量中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって肥満になりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。少しの食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。
ところで、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのがキーポイントです。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が向上し脂肪も燃焼され、お腹が引き締まります。凄く手軽だけど結構効果があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。無酸素運動は、筋肉が身体の中の糖をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖質が燃焼されやすいボディに変わります。
だけど最適でない減量は体にも良くありません。ネットの口コミを見たり検索をかければ色々わかりますよね。三日坊主は解決したいですね。5ヶ月間とかのスポーツにはモチベーションの持続と計画性が大事でしょう。
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