昼食は忘れずに補うようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。 2ヶ月後はピーマンとバナナのサラダでマイナス３キロを希望としています。少ない食事にして脂分 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが摂るカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。
最近、入浴が楽しいです。脚やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに肥満解消を自然に取り入れられると楽ですよ。一昨日は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。なにかしらのスポーツは毎日やるのは基本です。しかし時々さぼりますけどね。なにかしらのエクササイズは日常的にやるのは基本です。けど時々さぼりますけどね。
ステーキなどが好きであまり体操をしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢をできれば補うすべきです。デトックスの効き目のある豆乳は高タンパクですが低脂分のためこの頃は巷でも流行になってきています。一度に効果のあるシェイプアップの手法は危険ですので、徐々にはじめるべきです。
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