先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや中年期のかたなど体力に自信のない方も多くアクアビクスをしていました。ふくらはぎは、かなりむくみやすい部分で困りますね。そのむくみをどう解消するかがポイントなのですが、やはり時たま揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。ところで、ちょっとした運動ではなかなか体脂肪が落ちないのですよね、下半身は。人気の細いズボンがスッと入るような優美な脚がうらやましいです。結構ムキムキの友人は腹筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大事と言ってました。
夜食を摂るのは肥満解消にとって最悪なことです。我慢するのはしんどいでしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的なのです。炭水化物を過度に摂取するのは太っちょになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが要点です。
私の理想の体重を実現するため、ハードなんだが今日はさやいんげんとヨーグルトで乗り切るつもりです。しかし余分な減量ってお金がかかるだけかも。近頃の脂肪量を測定して、それを消費するにはどれくらいのエクササイズが必要か？を考えてみるとしますか。
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