下半身に効用のあるのは、ランニングですかね。比較的急激に効き目が出てきます。特にヒップアップへの効用はすぐに実感するかたが多いでしょう。それはそうと、私の友人は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身では無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。だけど、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズと体に良い食事の継続が糖尿病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。日常的に続けるのが大変なのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。
なるべく間食には用心し、大根などの野菜を多量の量に摂ると糖尿病の予防にもなります。近頃ハリウッドで人気のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくい減量に最適です。
朝飯にはビタミンの豊富な食品を摂取するようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが補うカロリーを上回らない、ということがシェイプアップの基本だと考えています。
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