体内に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・燃焼するため、有酸素運動は減量に効果があります。水泳などが代表的です。下腹部の場所を痩せさせる運動の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の減量は難儀なのですが、頑張った分は効果もきちんと現れますので頑張りましょう。ところで、真っ直ぐの姿勢をキープして歩くだけでヒップアップの効果があるので、猫背を解決してお尻のポイントの筋肉を使って歩きましょう。
だけど目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。けど健康的なオレンジジュースか無糖緑茶で我慢します。私の場合、最近好評のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の運動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効用はないかも。
アミノ酸を摂取して水中ウォーキングなどの有酸素スポーツをすることで、体脂肪燃焼酵素のリパーゼが活性化し、体格改善を手助けします。ちなみに、補う塩分を控えるとメタボリックにも高血圧にも予防の効能があり、減量にも有効です。小腸にやさしい食べものは減量に最適であることが多いです。
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