無酸素運動は、筋肉が体の中の糖質をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすい体に変わります。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、体にいい体型をキープすることはできません。洋ナシ型の太りすぎのひとは、補う脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素トレーニングと下半身の筋トレが効用があります。
炭水化物を過剰に補うのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがツボです。食物繊維をたくさんの量含む食べものは腹持ちがよく、体内に脂肪として蓄積しにくいのです。
ところで、栄養不足や加工食品とかを過度に摂ることで身体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。たくさんの脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで13分間だけど水中ウォーキングしました。
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