同僚の先輩には、おからクッキーで2ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。私のある同僚は、ビリーズブートキャンプもやってますが、7ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたらぜい肉が減ってきました。産後のかたは不規則な生活からの不摂生がたたってデブにならないよう、食べものの抑制はしっかりしましょうね。知り合いは過度のエクササイズ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急激に運動 するのは止めましょう。
ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたスポーツも忘れてはいけませんよ。でも、理想と現実は違うから時たま挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。
肉よりもヘルシーな魚を食べるとミネラルも摂ることができますし、脳卒中の予防にもなります。過度な脂分の吸収を抑制する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで摂取するとよいです。
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