二の腕の体脂肪を落として筋肉を華麗にアップさせる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目が出てきたようです。朝の水泳は効果抜群です。脂肪燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を継続できるからぜひ挑戦したいです。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多くのぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。
私の大好きな低脂肪のヨーグルトはアメリカでは昔からダイエット食で、ミネラル源として摂るのが人気みたいですね。焼き肉が好きで減量のご褒美として毎週木曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。 4ヶ月後はトマトとリンゴのサラダでマイナス３キロを希望としています。
有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に維持できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になるポイントをダイエットしましょう。ちょっとしたスポーツをした後スグに寝ると、脂肪の消費効果を睡眠中も保持できるというメリットもあります。
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