日常的に料理を作るのは大変なのですが、なるべく外食はしないように警戒しています。叶姉妹さんのような体格維持のため、1ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べ物を見直します。ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。
現在、入浴が楽しいです。脚やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかに肥満解消を自然に取り入れられると楽ですよ。一昨日は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、できれば歩きに行こうかな。倖田來未のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。ウォーキングの要点は、速さと歩幅です。効能が高く最適なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げる方法は、できるだけ腕を大きく振るのが良さそうです。
朝に水中ウォーキングや散歩などの有酸素運動を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂るカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効果が出やすいです。集中して行った痩身の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒が必要です。ちょっとしたスポーツの積み重ねを日常的に習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 流行のWiiスポーツでシェイプアップ効果があったという体験記もあるので、楽しみながら痩せたらうれしいですね。
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