太ももはセルライトと言う老廃物の塊が付きやすい太ももですし、体脂肪が付きやすいヒップでもありますから、じっくりと痩身したい太ももです。身体に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・消費するため、有酸素運動はシェイプアップに効能があります。ボクササイズなどが代表的です。背中の脂肪は、盲点です。いつも意識しない箇所だけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズに挑戦しましょう。凄く容易だけど結構効き目があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。
1年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、今はサプリの併用で目標に向かっています。それから、どうせ減量するなら楽しくてヘルシーなほうがうれしいですね。朝飯にはタンパク質の豊富な食材を摂取するようにしないと次の日の仕事はきついような気がします。だけどちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂肪がプヨプヨですからね。過度な油脂は禁物です。
一昨日はスロトレやったのですが、1ヶ月ぶりだったものだから、すごく疲れました。こんなことでは駄目ですね。ヨガはボディの柔軟性が向上するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。脂がおちて筋肉質なスタイルになるかもです。
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