何kgのダンベルを買えば効果があるのかわからないかたは、過度に重過ぎてもメリットがないので、重さをコントロールできるのがいいでしょうね。まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。からだの筋力を強化できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。三日坊主は解消したいですね。8ヶ月間とかの運動にはモチベーションのキープと計画性が重要でしょう。内臓脂肪症候群だけにはなりたくないです。糖尿病とか怖そうですからね。まあこれだけトレーニングしていれば大丈夫だとは思いますが。
痩身といえばストレスがたまりがちでしんどい感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効用があり、健康的なエクササイズで食欲の調整も限定的でいいのです。ボクシングエクササイズはある程度続けていけば脂肪も落ちますし、なんといってもからだが華美に引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。
大変なのはリバウンド。けど時間をかけて痩身に取り組み徐々に痩せていった人ほどリバウンドしません。昔の仲間は太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。私の場合、現在流行のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の活動が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効用はないかも。 1年前はおからクッキーでダイエットを頑張ったけど、最近は栄養補助食品の併用で目標に向かっています。
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