昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。肥満解消中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には注意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。
ところで極力塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を制御できます。おいしい食事は脂肪を簡単に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。
メタボリック症候群の予防をかねて速歩きをしたりローラーでエクササイズしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。でもキツイスポーツだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なトレーニングから始めてください。
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