炭水化物を過剰に補うのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがつぼです。夜に脂肪や糖を摂取すると脂が付きやすいので、夕食は少なめに補うように制御しましょう。可能なら間食には警戒し、さやいんげんなどの野菜を多くの量に摂ると高血圧の予防にもなります。空腹時の体に良い選択肢として、バナナ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体格を保持しているひとの秘訣です。
食欲を調整できれば痩身を制することが出来るのですが、無理？朝食後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。
同僚は最近、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。それはさておき、私の後輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。
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