有酸素と無酸素の体操をバランスよく行うことで、脂肪が消費され、糖質も燃えやすいボディづくりができるようになります。体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は減量に効果があります。エアロビなどが代表的です。しんどいだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少しの運動量でもよいので肉体を動かすくせをつけましょう。
おいしい食事は油脂を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に警戒したほうがいいです。脂分を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中に補う脂肪の量を制御することです。
食事制限プラス体操でゆっくりと痩せた身体は余分な食事制限だけで急激に落とすより保持しやすいので頑張ってください。それはそうと、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまった脂は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスでゴージャスなカラダに戻るのがいいのではないかと思います。
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