そういえばこの頃は体内が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。エクササイズと食事による痩身を組み合わせて太っちょ脱出、そしてメタボリック症候群予防が不可欠だと実感しています。減量中は摂るカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には配慮しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。留意しなくてはいけないと毎日思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。
アメリカなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。部分的に痩せるダイエットの手法は色々あると思いますが、お金をかけなくても家で出来る方法が嬉しいですね。
先輩は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は体脂肪が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。たまに、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いてトレーニングしたり、ボクササイズの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効用も出てきたようです。
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