ギャバは内臓の運動を活発にし、脂分エネルギーの消費を助長します。それはそうと血中のコレステロールと中性脂肪の量を抑制し、ぜい肉の代謝を継続します。食物繊維を多量の量含む食品は腹持ちがよく、体の中にぜい肉として蓄積しにくいのです。コエンザイムQ10は体内を活性化させ基礎代謝を向上させる効能があり、ファンケルなどで格安で売っています。
1年前はおからクッキーでダイエットを頑張ったけど、この頃はサプリの併用で理想に向かっています。大変なのはリバウンド。けど時間をかけて痩身に取り組み少しずつ痩せていった人ほどリバウンドしません。叶姉妹さんのようなプロポーション保持のため、半月先を目処に日常的に食べる食材を見直します。夕飯後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。
筋肉が強化されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。家に全身が映る鏡があるので、時たま自分の肉体をチェックしています。痩せたい箇所の確認は不可欠かな。同僚からプルプルベルトをこの頃借りていますが、これで痩身するのは難しいと感じました。ヒップが筋肉痛になりましたが効用があるかといえば疑問です。最近実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。速歩きと背筋を続けてよかったなあと思います。
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