二の腕の脂を落として筋肉をゴージャスに向上させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果が出てきたようです。そんなにきつい運動でなくても、通勤時などにたまに歩く距離を長くすることでも利点があるのでしょうね。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。
身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖質を分解・消費するため、有酸素運動は肥満解消に効用があります。ボクササイズなどが代表的です。すごく大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体の中の脂を消費することでまかなわれます。
朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりとだけどヒップのあたりの体脂肪が落ちてきました。私は風邪をあまりひかないので、小腸とかの消化器の活動がいいのかもしれません。大変なのはリバウンド。でも時間をかけて減量に取り組み徐々に痩せていった人ほどリバウンドしません。
★☆ダイエット関連商品一覧☆★「ダイエット．COM 〜目指せマイナス５キロ〜」
PR
