最近実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。速歩きと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。ちょいポッチャリで無理だと思っていたスリムジーンズをはけそうな最近、減量の効き目を実感しています。
それはさておき来週の水曜日は仲間とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。でも希望がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。近頃多くの水を摂るするようにしています。空腹感も解消できるし、中性脂肪にも効くらしいですよ。
ショウガなどはシェイプアップだけでなく解毒作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。夜に脂分や糖を補うと脂が付きやすいので、夕食は少なめに摂るようにコントロールしましょう。極力間食には警戒し、きゅうりなどの野菜をたくさんの量に摂取すると肥満の予防にもなります。
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