胃腸にやさしい食べものは減量に最適であることが多いです。大豆などの穀物はＯＫですが、白米の量をコントロールするだけで徐々に体重を落としていけます。最近評判のダイエットサプリには、非常に実に多くの種類があって、その効果もいろいろです。
だけど目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。何ｋｇ痩せたということでなく、できればシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。昨晩に食べた焼き肉を後悔して、明後日は夕飯抜きにしてサプリで頑張るとしようか。 4年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、現在はサプリの併用で理想に向かっています。
また、痩身中の夜はおなかが空くので、ビリーズブートキャンプでもやってすぐに早寝がコツです。今実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。水中ウォーキングと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。デブになりにくいカラダを作りたいひとは無酸素運動ですね。筋肉がアップされるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。でも体重の変化に留意してみてみると、速歩きはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。
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