ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを持続して行うのが要点です。しかしキツイトレーニングだったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なトレーニングから始めてください。きついだけが運動ではありません。毎日生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいのでからだを動かすくせをつけましょう。有酸素トレーニングを楽しみながら効果的に継続できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所をシェイプアップしましょう。
たまに腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。また、運動した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖を消費してビタミン不足にならないように、サプリメントも併用しましょう。
私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にミネラルなどの栄養素をきちんと摂取するので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。 7年前はおからクッキーで減量を頑張ったけど、最近は栄養補助食品の併用で希望に向かっています。ぶっちあけ肥満解消のノウハウはエクササイズと食べ物のバランスだとつくづく思います。私の先輩はプロポーションがすごくよくても、体質改善とか健康目的で食べ物には注意して耳つぼダイエットしているんです。
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