食物繊維を多くの量含む食べ物は腹持ちがよく、身体に脂として蓄積しにくいのです。オレンジなどのフルーツは重要なビタミン類を補充するのに適切ですが、糖質が気になる方は量に配慮してください。
たまに腹筋をして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また5日後とかにやるようにしています。なにかしらの運動は日ごろからやるのは基本です。でもときどきさぼりますけどね。デブになりにくい体を作りたい人は無酸素運動ですね。筋肉が向上されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
ところで、栄養不足や加工食品とかを余分に補うことで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。ちなみに、栄養不足や加工食品とかを過度に補うことで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
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