少ない食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂取するので、多くの糖が入ったお菓子には興味ありません。私の場合、この頃評判のプチ断食で食べなかったりすると、胃の働きが活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効能はないかも。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。でも健康的なリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。
体型をよくするためには余分な油脂の消費が不可欠です。プロポーションをよくするためには余分な脂肪の燃焼が不可欠です。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボの脱却にはピッタリですね。身体の中で作られるアミノ酸分解物であるL-カルニチンは、ぜい肉の燃焼にツボとなる物質です。
アメリカなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック症候群予防にもいいです。ちなみに、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無い方でも、カラダに負担を掛けることなく全身トレーニングができるというメリットがあります。金魚運動の器具の運動では、胃の運動が活発になり便通の改善にも相当有効です。何より有酸素運動になるのでダイエットとしても注目されています。ウォーキングダイエットは手軽ですがそれでもしんどいので続けられないというひとは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがワンポイントです。
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