この頃は朝ごはん前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最も体脂肪が消費されやすいときなのだそうです。東京に住む後輩は、通勤ルートで途中下車して12分の歩きを日ごろから続けて肥満解消したそうです。倖田來未のような体格になって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機もシェイプアップには有効でいいですね。
パワーヨガは、一般的なヨガのスポーツに筋力トレーニングの特長を加えています。筋肉少なめで太っちょ体型のかたほど効用が現れやすいです。朝にウォーキングや散歩などの有酸素体操を行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂るカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効用が出やすいです。筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。
てんぷらが好きで肥満解消のご褒美として毎週金曜日の昼飯はガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。食欲を調節できれば肥満解消を制することが出来るのですが、無理？昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。
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