五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。ちなみに、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでの肥満解消が最近は流行ってますが、糖と脂分の過度摂取には用心です。大腸にやさしい食べものは肥満解消に最適であることが多いです。
何ｋｇ痩せたということでなく、極力ダイエットそのものを楽しむ方がよっぽど健康的なことだと私は思います。友達は過度のトレーニング では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、一度にスポーツ するのは止めましょう。ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。ダイエットサプリメントで逆にポッチャリになるなんて考えにくいですが、サプリメントに頼りきって食べ過ぎるとポッチャリになりますね。
それから、ダイエット中の夜はおなかが空くので、乗馬マシーンでもやってすぐに早寝がコツです。たまにエアロビクス1回で急激に痩せたという方がいますが、汗を本当にかくことで体内から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。
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